我們每個人都會受到情緒的影響，有些人能將自己從消極情緒中抽離出來，有些人則反复受情緒干擾，做出很多不理智的行為。每個人都有太多掙扎的時候，每個年齡段都有自己要面對的困境，生活的不確定性更容易觸發焦慮、悲觀和抑鬱。

1

就像有句話說的：“你的情緒，會影響你的判斷；而你的判斷，會影響你的行為；你的行為，也會影響到你的習慣；最後你的習慣，會影響你的人生。”很多悲劇都是衝動之下釀成的苦果。

之前看過一則新聞，母親和兒子在車裡爭吵，母親過激說了一句：“你怎麼不去死？”當時車子正好行駛到一座高橋，兒子立刻打開車門，從橋上跳下去，因此釀成慘劇。

如果能對情緒稍加引導和乾預，可能會有完全不同的結果。當時情緒激動，但是冷靜下來發現，事情沒有你想得那麼嚴重。相比於成為一個快樂的人，我更希望自己成為一個活得平靜的人。不輕易憤怒、暴躁，說出輕蔑謾罵的話，做出過激的行為。

2

有一個著名的ABC理性情緒行為療法。

比如：你早上上班因為堵車遲到了，然後沒有來得及做好開會前的準備，你一天都心情沮喪，覺得被堵車給毀了。A代表的是堵車這件事，B代表的是你對堵車這件事的看法，C是由此產生的情緒，你覺得一天都被毀了。

ABC理性情緒行為療法認為，影響我們情緒的不是A這個事情本身，而是B我們如何看待這件事，當你改變了看問題的角度，結果自己就不同了。

3

有些人更容易關註消極信息，不能活在當下，總會去擔心一些已經發生的事情或是幻想沒發生的糟糕的事情，這樣的人生當然會有更多的焦慮和難過。

標籤：