5個早睡早起建議,早起是最簡單的自律
早起的好處有很多,它會把一天的時間拉長,而且因為晚上睡了覺,儲備了能量,早上應該算是一天中效率最高的時間段。
就像傑夫·桑德斯在《早起魔法》中寫到的那樣:“吃垃圾食品,喝酒買醉,債台高築,通宵熬夜,貪戀電視,恐懼社交……我們通常不由自主地去做這些事,不是因為它們有多麼正確,而是因為做起來不費力氣。”
養成早起習慣並不容易,但是堅持下來你會發現真的很多事情改變了。當然,也不是每個人都要做到早起,畢竟也有人是晚上效率特別高。如果你想早睡早起,那麼希望這5個建議對你能有所幫助。
1.明確早起的目的
如果早上起來沒有要做的事情,除非特別自律的人,否則早起還是很有難度的。
我有段時間早上5點半起來,是因為接了一個兼職活,只能利用每天早上的時間來寫。工作一天回到家已經比較晚,而且精疲力竭,效率也不高。後來我嘗試用早上的時間來寫,很有成效。完成了兼職工作,我又恢復到7點左右起來的日子。
你可以想一下早上要做的事情,可以用來讀書、跑步、學習。如果早起也無事可做,那還真有點浪費美好的時光。人一旦有了迫切要完成的目標或是不得不做的事情,早起也沒有那麼難。
2.養成固定的喚醒自己的儀式
早起在還沒養成習慣的時候,人是很困的,有些人早上起來會活動5分鐘,喚醒身體;有些人會煮杯咖啡泡個茶;還有些人可能會洗臉刷牙,讓自己清醒過來。
當做完你的早起儀式,就投入到早上要做的事情當中吧!
3.5秒法則,把自己想像成一支火箭
不要給自己定特別多的鬧鐘,也不要給自己藉口再睡一會。