你是不是也是這樣一個雙標的人：

 

如果你的親人朋友生病了、失業了、感情受傷了……你可能會毫不猶豫地上前，給予力所能及的幫助、安撫情緒。

 

但如果，你自己深陷困境，卻又變成另一種態度——

 

生病了會暗自罵自己活該；

失業了是自己不夠努力優秀；

在感情裡受傷了，懷疑是自己做錯事。

 

為什麼對他人關懷備至，卻對自己苛刻至極？

 

我想了想，原因可能是：

 

「自我同情」的缺失。

 

就如同，從未被好好照顧過的人，往往不會照顧自己；

 

從未被同情過的人，也難以對自己產生同情心。

 

而這，也是大多人過得辛苦的原因之一。

 

 

最近，我的朋友小慧，陷入了嚴重抑鬱的狀態。

 

細聊才知道，這一年來，她過得非常不容易。

 

工作上，因為負責的項目一直沒什麼起色，團隊因此被解散，她被降級又降薪。

 

偏偏這時，她的父母為了給弟弟買房，總是時不時就暗示她要多幫一點。

 

不滿一點點堆積，直到有一天，小慧終於忍不住，在電話裡對著父母發洩情緒，痛訴自己一路走來多麼不容易。

 

但掛掉電話後，她陷入了深深的內疚之中。

 

她擔心自己的話太過激，會影響爸媽的情緒，讓他們難做。

 

再加上她的“腹痛”又開始反復發作，整個人變得沒有一點精神氣。

 

在工作、家庭和身體的三重壓力下，小慧十分崩潰，甚至產生了自殺的想法：

 

都怪我能力不夠強，才一直做不好項目；

如果我能多賺點錢，爸媽就不用那麼辛苦了；

我要這副身體有什麼用？不如死了算了！

 

就這樣，在一次次過度反思中，小慧陷入了“我是罪人”的漩渦中。

 

然而，身邊人都看得出來，這一切並不是她的錯。

 

工作項目停滯不前，是因為大環境的原因；

父母要幫弟弟買房，並不在她的義務範疇；

身體總是會出問題，並不是她故意造成的。

 

只是一直以來，小慧已經習慣了這種“自我攻擊”的模式。

 

更糟糕的是，每次精神臨近崩潰時，小慧都會腹痛發作，看醫生、吃藥，都不見效。

 

直到情緒有所緩解，腹痛才會跟著好起來。

 

從小慧身上，或許你已經發現：

 

一個沒有自我同情的人，不僅會輕易陷入自我攻擊，甚至還會出現“軀體化”現象，從而遭受來自身體和心理上的雙重折磨。

 

但，為什麼有的人過得如此艱難，卻沒有絲毫的自我同情？

 

 

聽完小慧的訴說，我才終於明白這背後的緣由。

 

小慧是家里四姐弟的老大，從小跟著爺爺奶奶長大，爸媽除了按時給生活費，基本沒怎麼管過她。

 

而小慧也體諒他們在外打工辛苦，怕給他們添麻煩，很少跟他們講過自己的孤獨和無助。

 

但直到小慧長大後，爸媽也依舊沒看到過她的辛苦。

 

小慧曾講過一件事——

 

面對幫弟弟買房這個要求，她試過跟媽媽講起自己的無力，想得到對方的一些理解。

 

但媽媽聽完後，不僅沒有心疼她，反而和其他家人一樣，數落她的不懂事。

 

即便如此，小慧還是想曉之以理，動之以情：

 

從小到大你們都沒怎麼管過我，我現在一個人在外面也不容易，讓我出這麼多錢，真的很難。

 

沒想到，媽媽聽她這麼說，一下子就哭了出來，說：

 

你不要這麼說，我會很內疚的；如果不是要給你們賺學費，我們當年不會留你一個人在家。

 

這句話，充滿了媽媽的脆弱。

 

但細細琢磨就能發現，這背後施加給女兒身上的內疚感：

 

你一個做女兒的，有什麼理由去同情自己？

媽媽都這麼辛苦了，你為什麼不能體諒她？

 

所以，當時媽媽的眼淚，讓小慧感到非常自責，她既恨自己幫不了媽媽，也恨自己讓媽媽難受。

 

於是，在一遍遍自我憎恨中，小慧變得更加抑鬱。

 

而在這抑鬱背後，隱藏著兩件事：

 

一是小慧的無力，根本得不到媽媽的同情；

二是本就虛弱的小慧，還要去承受媽媽的內疚。

 

她不僅得不到媽媽的同情，還要過度消耗，去同情媽媽。

 

這樣的互動，在小慧的成長歷程中，並不少見。

 

而這，正是小慧如此缺乏「自我同情」的根源。

 

 

正常情況下，一個孩子袒露自己的脆弱，父母應該給予其理解和同情。

 

得到父母同情的孩子，會把這份同情內化在心裡。

 

在成長過程中，他們可以給予自己更多關懷，更能善待自己。

 

但如果他們得到的，是父母毫無同情的回應：

 

 

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