《小王子》裡面有一句話：

 

每個大人都曾是個孩子，雖然只有少數人記得。

 

每當讀到這句話時，我都會忍不住感嘆：

 

是呀，太多大人都已經忘記自己身上“小孩” 的部分。

 

心理學認為，每個人心裡面都住著一個「內在小孩」 。

 

無論你是18歲、30歲，或是80歲，這個「內在小孩」都會陪伴著我們。

 

在這一生中，我們需要學會和ta 如何共處。

 

成年人的心理困擾，大部分是源於，我們過多地以“成人的方式” 要求自己——

 

情緒上要收斂；

做事情要有效率；

不允許自己任性；

做任何事情都考慮價值也意義......

 

如果，我們小時候曾有過長期不被愛的經歷，

 

那麼長大後就容易壓抑自己的內在小孩，容易在成年後的生活中遇到以下情況：

 

害怕被拋棄

容易過度內疚

難以信任別人

社交缺乏邊界

情緒容易失控

 

以上跡象，其實在提醒你：

 

或許你太久，沒有關注過自己的內在小孩。

 

所以，ta在你內心裡發脾氣，渴望得到你的照顧。

 

今天，是六一兒童節。

 

特意與你分享9條照顧內在小孩的方法，願你能活得更輕鬆。

 

01

承認曾經的傷痛

 

承認自己的痛苦、悲傷、憤怒，或是怨恨……

 

允許自己表達這些感受，也允許這些感受會存在於我們的生活中。

 

這些痛苦的感覺，是我們生命的一部分，

 

也是我們作為一個活生生的人，在面對生活的變化莫測時，會出現的正常反應。

 

盲目地壓抑這些感受，有時會讓我們會誤以為自己“超脫” 了痛苦。

 

但這並不是真正的成長，只會讓我們越來越遠離那個真實的自己。

 

直面這些情緒，它們才能發生流動，慢慢實現轉化。

 

同時，痛苦是一種信號——

 

它提醒我們，要關注自己的內在小孩，要去創造一種更加包容自己的成長環境。

 

02

看到傷痛背後，那個了不起的自己

 

所有傷痛都包含這2個方面。

 

一面，是過去不堪或不被愛的經歷。

 

但如果只聚焦在這個部分，我們會容易沉浸在悲傷與痛苦中難以自拔。

 

它的另一面，是我們的了不起。

 

一路以來，我們在如此艱難的環境中一步步長大，這本身就是一件非常了不起的事情。

 

和你分享一句話：沒有一個人的長大是理所當然的。

 

如果你的過去過得比較坎坷，不妨問一下自己：

 

①小時候的自己是如何在逆境中長大的？

 

②你曾經遇到過哪些難關？

 

③你是如何一一應對的？

 

④在困難中，你覺得自己最不容易的地方是什麼？

 

⑤你覺得自己最「難能可貴」的地方是什麼？

 

⑥你打算如何感謝，那個在困境中活下來的自己？

 

跟隨著這些提問，我們重新發現自己「頑強的生命力」。

 

03

像孩子一樣享受食物

 

曾經看過一個姚明拍的可口可樂廣告，

 

裡面有一句讓我印象特別深刻的台詞：

 

“可口可樂並不會讓我跳得更高，跑得更快，但我就是喜歡它。”

 

因為這句話背後，是一種如孩童般純真的心態——

 

吃東西，最首要的原因，就是快樂。

 

對，就是這麼簡單。

 

你小時候是否因為大人說有些食物不健康、沒有營養，然後就不准吃呢？

 

長大後，是否會因為身材焦慮而限制自己的飲食呢？

 

你有多久沒有放下顧慮去享受美食了呢？

 

不妨試著偶爾拋開營養、健康的考慮，僅僅是像一個孩子為了快樂那樣，純粹開心地吃東西吧！

 

04

在物質上重新“養育” 自己

 

我曾經遇到過一位60多歲的阿姨，她穿著Hello Kitty 的衛衣，戴著墨鏡在拍照。

 

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