警惕那些讓你“變好”的人
前段時間，我一位朋友決定跟劉畊宏練習體操減肥，並且行動力非常強。
但沒堅持幾天，她就放棄了，又回到原來不想動的狀態。
朋友說，感覺自己的生活不是在螺旋上升，而是循環往復，一直留在原地。
據我了解，很多人在「變好」的路上，都曾陷入過類似這樣的循環——
想變好-堅持不下去-還是想變好-再次放棄……
長此以往，人會處於一種分裂的狀態：
既想變好，但又想放棄。
為什麼會這樣？
在我看來，它的根源就在於:
有一種「不想改變的動力」 ，在偷偷阻礙我們變好。
循環背後的吸力和引力
一個人具有「改變的動力」，同時也會有一種「不想改變的動力」。
因此，就算我們意願特別高，但大多時候的改變，往往會以回到原點為終結。
比如我開頭提到的那位想減肥的朋友。
剛開始，她覺得自己只要每天堅持練習，很快就能穿上好看的衣服。
於是，前三天，她全程都跟了下來，非常認真地做每一個動作。
到了第四天，她做某些動作時，開始放水，而且跳完後累癱在沙發上，刷了好久手機。
第五天，她突然想起某個劇更新了，開始勸慰自己，都運動好幾天了，可以休息一下了。
最後，跳操的動力，已經被想吃想休息的動力覆蓋了，她再次回到原來的狀態。
表面上，朋友有很強的「想要變好」 的動力：
要減肥，要變得更好看一些。
但實際上，她內心更渴望的是「什麼都不做」 ：
躺在床上刷手機，吃高熱量的油炸食物，盡情享受下班後的放縱。
在《阻力最小之路》中，作者弗里茨把這兩種狀態比喻為「鐘擺的兩個頂端」 ——
當鐘擺到達一端時，它會有很強的動力，沿路下滑回到另一端。
也就是說，
當一個人短暫地達到「更好的自己」的狀態時，
其實也蘊含著最強的「我想回到原樣」的渴望。
鐘擺注定要往回擺，想要阻止下墜，需要用手托著它。
然而，這種狀態是脆弱的。
只要絲毫不注意，一鬆手，鐘擺就會以最快的速度回落。
所以，有的人就算按照科學的減肥方案，成功減肥，但體重降到目標值後，又會迅速反彈。
並且，一旦又回到原點，我們往往會自我懷疑、自我責備：
為什麼我就是堅持不了？
這種狀態實在太糟糕了！
於是，為了脫離這種狀態，不久後我們又會逼自己動起來，像鐘擺一樣循環往復。
鐘擺結構的產生
這種鐘擺結構，是如何產生的呢？
心理學家艾瑞克伯恩提到一個理論：
人的行為，可以對應「父母」、「兒童」和「成人」這3種狀態。
很多人的生活像鐘擺一樣循環，就來自於「父母」狀態和「兒童」狀態的兩極撕扯。
所謂「父母」，代表著生命最初孩子被灌輸的要求。
要聽話懂事；
要考第一名；
要成為好學生……
「父母」的指令，構成每個人最初的行為準則，提供了一種“可以”和“不可以”的規範。
並且，這些規範會內化到我們內心最深處，非常難以察覺。
但值得注意的是，內心的「父母」最常說的話是：
你這樣做不好，應該那樣做。
甚至有時候，它會提出一些不太合理的要求：
你太胖了，應該去減肥，瘦點才好看；
你都已經30歲了，應該結婚生孩子了。
表面上，這些話聽起來很有道理；
實際上，它卻對我們作出了一種審判——
你現在的狀態是壞的，
改變成我說的那樣，才是好的。
這時候，就形成了一種對立的狀態：
我必須聽從「父母」的聲音去作出改變，
才能免於「父母」的責罰。
但就像弗里茨所言：
很多時候我們改變的動力，是為了不讓壞事發生；
但這種動力，並不是可持續的。
一旦這種動力消失，我們就會來到「兒童」狀態。
所謂「兒童」，代表著我們仍未成熟的情緒化一面。
每當聽從「父母」的要求開始改變，但沒能堅持下來，回到現狀時，「兒童」就像受到責備一樣，充滿情緒化：
為什麼我沒能力做好？
我讓「父母」失望了。
並且，每一次失敗，我們就會更加確信，自己是缺乏能力、意志力不堅定、對自己不負責的人。
而這些負面體驗，又激發了下一次改變的動力。
但從根本上講，這種動力是負面的，只是為了逃避不好的自己，不得已而為之。
並且，比起聽從「父母」的指令，去作出改變，
「兒童」很重視安全感，更願意留在原狀。
於是——
越逼自己改變，越想停留在原地；
越停留在原地，越是會感到自責；
越是感到自責，越想逼自己改變……
這兩個狀態在不斷撕扯，人只能一直留在原狀，甚至陷入一種「惡性循環」。
從“我要改變”到“我想改變”
那麼，該如何跳脫這個循環呢？
答案很簡單：
搬出內在的「成人」，用自我意識去思考事情。
在《最小阻力之路》中，弗里茨揭露了一個現實：
如果我們身處鐘擺結構中，
無論付出多大的努力，問題只能是暫時被解決。
因此，如果要徹底實現改變，就要替換結構。
即：用「成人」的功能，替換「父母」和「孩子」的功能。
「成人」是一個更穩定的調停者，主要有三種功能。
① 審視「父母」提出的要求是否合理。
面對「父母」的要求，「成人」會結合自身現實，重新作出判斷。
比如，有的人隨著年齡增長，看到同齡人都結婚了，會猶豫要不要找個人湊合過算了。
這時候，「成人」會理性分析，並作出判斷：
