成年人最難得的修行:修煉幸福力

成年人最難得的修行:修煉幸福力
value101 2022-09-23 檢舉

 

遇見· 在書中遇見未知的自己。

 

各位書友晚上好,歡迎來到由樊登讀書出品的讀好書欄目《遇見》

 

今天給大家分享的是《活出心花怒放的人生》

 

本書的作者彭凱平教授,結合20餘年的心理學研究實踐,為當下的你我重新解讀幸福。

 

隨時、隨地、隨手翻一翻,它會成為你的幸福枕邊書。

 

知乎上曾有人問:“什麼是真正意義上的幸福?”

 

高讚回答是:

 

“幸福不是你得到了什麼,得到了多少,而是你剛好得到了你想要的。”

 

深以為然。每個人對幸福的理解和感受都不一樣。

 

有人錦衣玉食,卻總不開心,有人粗茶淡飯,卻能樂觀知足,幸福與金錢、地位沒有絕對對等的關係。

 

就像《活出心花怒放的人生》一書中講的:幸福是一種能力。

 

幸福與否,與外部條件關係不大,而很大程度上取決於我們如何看待這個世界。

 

路走對了,才能遇見幸福。

 

 

走出幸福誤區,驅散心靈陰霾

 

曾讀過這樣一個故事。

 

一位年輕女孩生病了,對來看望她的朋友不斷訴苦:

 

“醫生說我是積鬱成疾,你看我的命多苦。

 

小時候只能喝稀粥,別人家孩子吃大米飯;吃上了大米飯,可別人家天天吃餃子;

 

當我吃上餃子時,人家卻又大魚大肉;現在有魚有肉了,別人都是小汽车别墅;

 

我總是跟不上別人的步子,我的命怎麼這麼苦!

 

你看你多幸福,依然年輕漂亮,還有一個好老公疼你。”

 

朋友聽了,微笑著回答:

 

“我們的經歷差不多,只是我比你想得開:喝粥時,我想到的是不再餓肚子了;

 

有了大米飯,那比喝粥強多了;每天有餃子吃,那就和以前過年一樣。

 

回頭看這些日子,一步一個台階,越來越好。

 

說到漂亮,當年不都是人人夸你?你的老公對你不是百般照顧?

 

你什麼都不比我差,差的是心態!

 

你看,樂觀的人看到的是人生越來越美好,悲觀的人看到的是所有事的不如意。

 

正如松浦彌太郎所說:“所謂人生困境,不過是你胡思亂想,自我設置的枷鎖。”

 

很多煩惱,都是因為想要的太多。

 

心理學家希娜·艾揚格做過一個果醬實驗。

 

她在超市裡擺出各類果醬供顧客選擇:一天擺了6種,另一天擺了24種,想測試哪天顧客購買量更多。

 

結果顯示:顧客在面對24瓶果醬時,出現選擇煩惱,反而不願意購買了。

 

選項太多固然吸引人,但同時也讓人迷茫。

 

生活中,許多人被物質慾望奴役,以為外在擁有越多,幸福感就越強。

 

若把手段(賺錢)當作目標(獲得幸福),就有些本末倒置了。

 

因為只想掙錢的念頭會讓人忽視生活中其他積極的體驗,當金錢與家庭產生衝突時,還會造成精神壓力。

 

其實,少而精,人的生活質量才會提高,幸福感也會提升。

 

《瓦爾登湖》中梭羅的生活,雖物質極簡,卻內心豐盈,活得灑脫。

 

心靈自由度和精神上富足,才是一個人真正的需要。

 

比如健康、親情、友情、工作、學習、運動等,恰恰是這些樸實無華的事物,能提升幸福指數,是我們人生的終極財富。

 

 

感知幸福,選擇有意義的快樂

 

很多人都有這樣的感受:

 

身處這個變化的時代,人們的心理問題、心靈危機越來越不容忽視。

 

工作累了一天,回家躺著休息很快樂,但如果一直這麼躺著,就沒意思了。

 

學習太緊張,放鬆一下很快樂,但如果沒日沒夜地玩,人也會感到很空虛。

 

而當我們為生活設定積極的目標,就能體驗到一種溫暖而持久的幸福。

 

彭教授認為,幸福不是簡單的生理滿足,也不依附於攀比,而是一種有意義的快樂。

 

拿工作來說,除了養家糊口之外,如果能讓自己找到別的意義,就會讓自己活得開心積極。

 

樊登老師分享過一個事例。

 

他的師弟畢業後進了一家大國企,然後被派到印度賣電器設備,每年能賣幾十億美金。

 

他從國外回來後,大家都問他有多少提成?

 

這位師弟說了一句話:“總得有人為國家做點事情吧。”讓人肅然起敬。

 

一個人能在工作和生活中,找尋到意義感,實現自己的價值,這種快樂才是發自內心的。

 

這讓我想起《活出生命的意義》的作者弗蘭克爾的故事。

 

他曾被關入集中營,遭受非人折磨,卻憑藉著自己賦予生命意義的執念活了下來。

 

有次,在寒冷的冬天,弗蘭克爾不得不忍著飢寒和腳傷,跟大家去工地干活。

 

就在這時,他忽然想到:自己彷彿正站在明亮、溫暖的講台上,對著一群學生,給他們講授集中營心理學,從科學的角度觀察和描述自己所遭遇的一切。

 

他用這種方法,將當前所受的痛苦看作自己心理學研究的有趣對象,並確信:一切都是值得的,眼前的苦就不再是苦。

 

回歸社會後,他用這種意義療法幫助了很多迷茫的人,找回了自己的價值。

 

很喜歡一句話:即使一個普通人,也可以在平凡的生活中體會到幸福的真諦。

 

小區裡的保洁員,50多歲,負責6幢樓的衛生,每天早上六點鐘上班,拖地板,清理垃圾,很辛苦。

 

可談起家人,卻眼裡放出光芒,幸福和滿足溢於言表。

 

她說,老公在快遞公司上班,賺錢不多,但對她體貼入微;兒子讀高三,成績不錯,體諒父母賺錢不易,非常節儉。

 

於她而言,與家人相伴,一桌煙火吃食,閒話家常,便是人間至美。

 

歌德說:“人之幸福,全在於心之幸福。”

 

打開不同的窗就會看到不同的風景。

 

你怎樣看待生活,生活就會怎樣回報你。

 

 

路走對了,就會遇見幸福

 

你有沒有這樣的經歷:

 

在圖書館裡看一本好書,不知不覺忘記了時間;

 

鍛煉的時候越來越開心,壞心情好像全部消失了;

 

突然對某事頓悟,困擾你很久的問題因此迎刃而解……

 

在這些時刻,你會體驗到一種特別溫馨的感覺,那種快樂的狀態能持續好久。

 

每個人都有自己的幸福,我們要追尋的,是屬於自己所特有的幸福。

 

很喜歡《平凡的世界》裡的一句話:“如果你不給自己煩惱,別人永遠也不可能給你煩惱。”

 

研究表明,積極心態是人類的天性。

 

幸福不需要你多努力,但需要你會轉彎,找到通往快樂之路。

 

想要活出“心花怒放”的人生,不妨試試這三種路徑:

 

(1) 行為改變心態

 

在《活出心花怒放的人生》中,彭教授講了自己的故事。

 

有一次,他不小心撞翻了電腦旁的咖啡,電腦立馬黑屏、死機,因為擔心文稿丟失,一股懊悔、自責的情緒在他心中升起。

 

可他猛然想起,這正和自己打算寫的主題很相像:“別讓消極情緒控制你”。

 

於是他很快調整好心情,開始集中精力解決問題,把損失控制在最小範圍。

 

而有的人,可能會陷入負面情緒,不斷懊悔,甚至腦補出很多情節:“天啊,一切都毀了,我還沒來得及備份,白忙活了。”

 

遇到問題,及時轉向正向的心態,才能快速解決問題。

 

(2)焦慮時,停一停,調動嗅覺,配合深呼吸

 

每個人都有個情緒加工中心——杏仁核,就在我們鼻子後面,可以不經大腦,直接通過嗅覺產生反應。

 

焦慮沮喪時,聞香可能是調整情緒最快的方法。

 

所以家裡準備點精油、香油,心情不好時洗個澡,換上新衣服,聞聞清新的空氣,會讓人很開心。

 

還有一個方法是深呼吸。

 

當我們的副交感神經被激活時,心情會變好。

 

所以有人在生氣時,如果能深吸一口氣,就可以安靜下來。

 

(3)沉醉於某種愛好

 

蕭伯納曾說過:“醉心於某種愛好是幸福的。”

 

人們在做自己愛做的事情時,更容易沉浸其中。

 

比如喜歡攝影的人,為了拍出滿意的作品,即使要跋山涉水,仍然孜孜不倦;喜歡音樂的人在欣賞音樂的節奏和韻律時,也享受著它所傳遞的情感。

 

擁有一項長期的愛好,能帶給人快樂和興奮。

 

 

寫在最後

 

雲谷禪師言:

 

“我們無法改變人生,但可以改變自己的人生觀。

 

無法改變生活環境,但可以改變我們的心態。

 

無法改變別人的行為,但可以改變自己的處事方式。”

 

人活一世,總有高峰低谷,把心放寬,把事看淡,才是智慧。

 

生活的神奇,在於轉變心態,積極樂觀,勇敢地穿過幽暗的山洞,終會迎來柳暗花明。

 

幸福的開關,就在自己手中。

 

願我們都能和幸福相遇,活出自己心花怒放的人生。

 

 

 

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