“低級快樂”,正在一步步偷走你的生活
生活中,你有沒有過這樣的時刻:
本來打算刷10分鐘短視頻,一轉眼幾個小時過去了;
本想看一集電視劇,結果一追就是一天;
下班回家後,想著玩會遊戲放鬆一下,結果一直玩到關機;
......
有一種現象叫“嗑瓜子效應”。
就是當你開始嗑瓜子的時候,拿起了第一顆,緊接著就會嗑第二顆、第三顆,根本停不下來。
小小的行為,就能得到及時的回報,讓人樂此不疲、欲罷不能。
這就是所謂的短期快樂,是一種最直接、最簡單、不用花費太多精力就能擁有的快樂,也可以稱作“低級快樂”。
越沉迷於低級快樂,越容易拖垮自己的人生。
短期快樂為什麼能讓人上癮?
趨利避害是人的本能,人的天性裡就喜歡做那些簡單、又能得到及時反饋的事情。
打開手機,各種社交網站、APP、短視頻吸引著我們的注意力。
你喜歡看什麼樣的信息,大數據就會重複推送,多數人會選擇一個個地刷下去。
這種感官刺激帶來的興奮和快樂,能讓人產生多巴胺,繼而讓人上癮。
多巴胺的分泌生理機制,是刺激大腦中同一個區域,使人漸漸失去警覺意識。
臉書的創始人之一肖恩·帕克說過:
“每當有人給你照片點贊或評論時,你便獲得一次多巴胺的快感。”
刷微信也是這樣。
發了一條朋友圈,每看到新增一個點贊或評論,總忍不住點開,因為這樣的反饋讓多數人沉迷其中。
刷短視頻更是如此。
短視頻很短,十秒鐘就要抓住用戶眼球,出乾貨,抖包袱,否則用戶就流失了。
而看一會兒視頻是無法讓人滿足的,需要不斷刷才能不斷刺激大腦,從而產生多巴胺維持快樂。
節假日,商場裡各種打折促銷活動,也像磁石一樣吸引著我們。
平時並不需要的東西,看到買一送一就買了,幾千塊錢的衣服半價銷售了,一心動就刷卡了。
想買就買的快樂給我們帶來消費的爽感。
但這種快樂一般不會維持太久,得到之後很快就沒有了感覺。
短期的快樂,成本很低,唾手可得,不需要付出意志力,但幸福感也轉瞬即逝。
真正聰明的人,更願意克制眼前的誘惑,去做更長期的事情,獲得持續的快樂。
古希臘哲學家亞里士多德曾說:
“人和動物追求的快樂相比,人所追求的快樂應該更加高級和偉大。
比如把快樂建立在個人發展、理想追求上。”
心理學上有一個詞叫“反饋效應”,指人們對自己學習結果的了解,會對學習起到強化作用,促進學習者更加努力學習。
真正讓你滿足的快樂,是通過自己的意志力獲得“連續反饋”。
學習一種技藝或者語言,提升專業技術,會在日積月累中提高你的能力,儘管這種反饋來得很慢;
但它是逐漸累積的、連續的,能點燃你對生活的希望和熱情。
著名的京劇表演藝術家梅蘭芳,八歲的時候開始跟隨老師學戲。
梅蘭芳並沒有什麼戲曲天賦,有時一齣戲學很多遍還是學不會,氣得教他的老師說:“祖師爺沒有賞給你這碗飯吃!”
梅蘭芳感到很羞愧,他下決心學出樣子。
一段唱,一般練六七遍就會了,他卻練習二三十遍,漸漸地練出一副圓潤甜美的好嗓子。
因為從小眼睛近視,眼皮下垂,眼珠也缺少神氣。