“低級快樂”,正在一步步偷走你的生活

“低級快樂”,正在一步步偷走你的生活
value101 2022-09-23 檢舉

 

生活中,你有沒有過這樣的時刻:

 

本來打算刷10分鐘短視頻,一轉眼幾個小時過去了;

 

本想看一集電視劇,結果一追就是一天;

 

下班回家後,想著玩會遊戲放鬆一下,結果一直玩到關機;

 

......

 

有一種現象叫“嗑瓜子效應”。

 

就是當你開始嗑瓜子的時候,拿起了第一顆,緊接著就會嗑第二顆、第三顆,根本停不下來。

 

小小的行為,就能得到及時的回報,讓人樂此不疲、欲罷不能。

 

這就是所謂的短期快樂,是一種最直接、最簡單、不用花費太多精力就能擁有的快樂,也可以稱作“低級快樂”。

 

越沉迷於低級快樂,越容易拖垮自己的人生。

 

 

短期快樂為什麼能讓人上癮?

 

趨利避害是人的本能,人的天性裡就喜歡做那些簡單、又能得到及時反饋的事情。

 

打開手機,各種社交網站、APP、短視頻吸引著我們的注意力。

 

你喜歡看什麼樣的信息,大數據就會重複推送,多數人會選擇一個個地刷下去。

 

這種感官刺激帶來的興奮和快樂,能讓人產生多巴胺,繼而讓人上癮。

 

多巴胺的分泌生理機制,是刺激大腦中同一個區域,使人漸漸失去警覺意識。

 

臉書的創始人之一肖恩·帕克說過:

 

“每當有人給你照片點贊或評論時,你便獲得一次多巴胺的快感。”

 

刷微信也是這樣。

 

發了一條朋友圈,每看到新增一個點贊或評論,總忍不住點開,因為這樣的反饋讓多數人沉迷其中。

 

刷短視頻更是如此。

 

短視頻很短,十秒鐘就要抓住用戶眼球,出乾貨,抖包袱,否則用戶就流失了。

 

而看一會兒視頻是無法讓人滿足的,需要不斷刷才能不斷刺激大腦,從而產生多巴胺維持快樂。

 

節假日,商場裡各種打折促銷活動,也像磁石一樣吸引著我們。

 

平時並不需要的東西,看到買一送一就買了,幾千塊錢的衣服半價銷售了,一心動就刷卡了。

 

想買就買的快樂給我們帶來消費的爽感。

 

但這種快樂一般不會維持太久,得到之後很快就沒有了感覺。

 

短期的快樂,成本很低,唾手可得,不需要付出意志力,但幸福感也轉瞬即逝。

 

真正聰明的人,更願意克制眼前的誘惑,去做更長期的事情,獲得持續的快樂。

 

 

古希臘哲學家亞里士多德曾說:

 

“人和動物追求的快樂相比,人所追求的快樂應該更加高級和偉大。

 

比如把快樂建立在個人發展、理想追求上。”

 

心理學上有一個詞叫“反饋效應”,指人們對自己學習結果的了解,會對學習起到強化作用,促進學習者更加努力學習。

 

真正讓你滿足的快樂,是通過自己的意志力獲得“連續反饋”。

 

學習一種技藝或者語言,提升專業技術,會在日積月累中提高你的能力,儘管這種反饋來得很慢;

 

但它是逐漸累積的、連續的,能點燃你對生活的希望和熱情。

 

著名的京劇表演藝術家梅蘭芳,八歲的時候開始跟隨老師學戲。

 

梅蘭芳並沒有什麼戲曲天賦,有時一齣戲學很多遍還是學不會,氣得教他的老師說:“祖師爺沒有賞給你這碗飯吃!”

 

梅蘭芳感到很羞愧,他下決心學出樣子。

 

一段唱,一般練六七遍就會了,他卻練習二三十遍,漸漸地練出一副圓潤甜美的好嗓子。

 

因為從小眼睛近視,眼皮下垂,眼珠也缺少神氣。

 

為了練習眼神,他養了幾隻鴿子,每天眼睛隨著鴿子飛翔而轉動。

 

天長日久,一雙眼睛變得顧盼生輝。

 

星光不負趕路人。刻苦學藝的梅蘭芳創立“梅派”,得到了觀眾的喜愛和認可,並率先把京劇引向世界。

 

梅蘭芳不怕自己的笨拙,通過長期的刻意練習,將京劇藝術推向極致,實現了人生價值的昇華,享受了藝術給自己帶來的長期快樂。

 

真正的快樂都穿著自律的外衣,需要汗水的灌溉,需要無數日夜的努力,需要堅持不懈的毅力才能到達。

 

通過追求有意義、有價值的事情而獲得的成就感,讓我們感到充實、愉悅。

 

在這個過程中,高手能抵得住一時的放縱和誘惑,經得起延遲滿足的等待。

 

每一個人,其實都想擁有這種真實持久的快樂,讓自己的每一天活得更加充實有意義。

 

 

短期的快樂很容易,且轉瞬即逝,長期的快樂更踏實、更持久。

 

我們如何減少對短期快樂的依賴,找到持續、充實的快樂呢?

 

要想除掉地上的雜草,最好的辦法是在上面種上鮮花。

 

與其在無法擺脫短期快樂的糾結中煎熬,不如轉變思維方式,換一種角度看問題。

 

所謂“勝兵先勝而後求戰”,先掌握正確的思維方式,再付出行動,才能有美好的結果發生。

 

1. 微習慣思維,從量變到質變

 

微習慣是人人都能做到的自我管理法則。

 

它的核心要求是在設置行動計劃時,把要求降到最低,不需要意志力就能輕而易舉地完成。

 

比如把“每天背100個單詞”的目標縮減成1個;

 

把“每天讀50頁書”的目標改為每天至少看一頁書;

 

如果你想每天寫作輸出,那就要求自己每天至少寫50個字。

 

《微習慣》一書的作者斯蒂芬·蓋斯,就是從每天最少一個俯臥撑開始,練就了好身材。

 

看一頁書、做一個俯臥撑、背一個單詞,似乎簡單到你不屑去做。

 

但如果堅持下去,結果絕對會讓你驚喜。

 

2. 專注力思維,提高成就效率

 

把一件事情做到極致,勝過平庸地做一萬件事。

 

人的時間、精力都是有限的,同時想做很多事,可能什麼事也做不好。

 

找到目前最需要完成的那件事,提高專注力,所有與完成這件事沒有幫助的事情全部暫停。

 

做事的時候,讓自己稍微離開手機,離開社交網站。

 

暫時離開被打擾的世界,建立一個不被打擾的空間。

 

當你專注做一件事情的時候,你會發現工作效率提高了,有精力去兼顧其他事情。

 

3.長期思維,帶來複利效應

 

這個時代,不是看你走得多快,而是看你能走多遠。

 

因此做一個長期主義者很重要,想取得成就,就需要給自己一些信心和耐心,做時間的朋友,相信時間的力量。

 

沒有什麼平白無故的橫空出世,都是長期準備的必然結果。

 

任何技能的學習、能力的提升、個人的成長都需要時長的積累。

 

當你在一個領域內持續努力,不斷積累,自然會給你帶來複利效應,也會讓你的事業得到持久的繁榮。

 

 

你把時間花在哪裡,結果就在哪裡。

 

當你沉迷於感官刺激帶來的短暫快感時,最終得到的是無窮無盡的空虛。

 

當你將時間花在自己所熱愛的事情上,你收穫的將是更有內涵的自己。

 

願我們全情投入到有意義的事情中去,一步一步接近我們想到的地方。

 

願我們都能努力提升自我,獲得真正的快樂。

 

 

 

喜歡這篇文章嗎?

按個讚吧,不會令你失望!

已經讚了

標籤:

  分享這篇好文給親朋好友!