經常跑步的人,身體會發生什麼變化?

經常跑步的人,身體會發生什麼變化?
value101 2022-09-17 檢舉

 

多年以前,在看《阿甘正傳》時,被影片中阿甘奔跑的鏡頭深深震撼了。

 

阿甘在不知所措的時候,沒有一蹶不振,而是選擇隨風奔跑。

 

他盡情地跑啊跑,跑過荒野,跑過麥田,跑過村莊,跑過生命中所有的黯淡和孤寂,跑得酣暢淋漓。

 

不禁讓人感慨,跑步究竟有何魔力?

 

作家阿蘿爾說:

 

“在奔跑的路上,沒有人和你說話,你卻在交流。風穿過你的身邊,且聽它低吟,再聽腳下沙沙作響,看天空寬廣湛藍,也許困惑你很久的難題,都在不經意間得到釋然。”

 

只有真正跑起來,你才會感受到大自然的撫慰,才會盡情享受生命的饋贈。

 

 

 

跑步能重塑一個與眾不同的自己

 

古希臘有句格言:“如果你想聰明,跑步吧!如果你想強壯,跑步吧!如果你想健康,跑步吧!”

 

跑步究竟有多好?

 

曾經有人在微博感慨:“跑步,曾經救過我三次命。”

 

這個人就是被譽為“鬼才”的作家馮唐。

 

馮唐自小身體孱弱,父母經常帶他去附近的兒童醫院看病,對醫院都熟門熟路了。

 

後來,他開始跑步,上學跑,放學跑,買東西跑,反正去哪都是一路小跑。

 

就這樣,他跑著跑著,越跑氣色越好,越跑身體越有勁,最後徹底告別了兒童醫院。

 

第二次,是馮唐在上北大前曾經軍訓一年,那一年裡他堅持晨跑,從無間斷。

 

一年之後,他變得高大健碩,再也不是從前那個又瘦又弱的小男孩。

 

第三次是中年以後,馮唐在寫作的過程中背痛難忍,他恍然發覺自己好久沒有跑步了。

 

此後無論走到哪裡,他的背包裡都裝著跑鞋和短褲。他隨心所欲地跑,久而久之,他的身體再次變得強健。

 

跑步不酷,但跑步可以讓一個人越來越酷。

 

 

 

跑步的好處,實實在在。

 

當你熬過最初的辛苦,漸漸適應以後,你不僅會愛上跑步,還會越跑越上癮。

 

堅持跑步,無論是身材、體能還是顏值,都會在不知不覺中發生改變。

 

久而久之,你會跟同齡人拉開差距,看起來更年輕、更有型,更有氣質。

 

一路奔跑,一路風景;一路奔跑,一路蛻變。堅持跑步,才能跑出鮮活的自己,跑出光芒萬丈的自己。

 

跑步是驅散負面情緒的有效方式

 

跑步的意義不僅僅在於鍛煉塑形,還可以讓人緩解壓力,釋放情緒。

 

研究人員發現,相比不運動的人,長期堅持跑步的人,抑鬱和焦慮程度較低,心理健康狀況更好。

 

台灣攝影師歐陽靖年少時,家裡因為藉貸欠下巨額債務,她曾親眼看到家門被貼上封條,這讓她極為恐懼。

 

後來,家中又發生一系列變故,導致她患上抑鬱症。

 

她看過心理醫生,做過各種各樣的測試,也吃過很多藥物,但都效果甚微。

 

她時而暴食,時而厭食,並且長期酗酒。有時候,她會幻想自己睡著以後再也醒不來。

 

因為整宿整宿地睡不著覺,她感覺自己快要透不過氣來,朋友建議她試試跑步。

 

那是一個夜晚,她第一次嘗試跑步,跑著跑著,她不禁放聲大哭。哭過以後,她甩頭繼續向前跑。

 

也就在那一瞬間,她忽然感覺到輕鬆,這種微妙的感覺從未有過。

 

意識到跑步或許能夠改變自己的狀況,於是,她開始瘋狂地跑步。

 

不久之後,她參加了人生中的第一場馬拉松,並且一直堅持到終點。

 

從此,跑步成為她生命的一部分,她不斷地超越自己。跑步讓她感受到前所未有的愉悅,讓她重拾生活的信心和勇氣。

 

 

 

聽過一句話:“你不跑起來,又怎麼能夠甩掉那些冷嘲熱諷?你不跑起來,選擇原地踏步,如何遇見大海星辰,高山流水?”

 

跑步,不僅是一場自我調解的過程,也是一場自我對抗的過程。

 

有些體驗,你不跑步,就永遠無法體會。當所有的淚水都變成汗水蒸發掉,會得到一種淋漓盡致的釋放。

 

跑步,表面是燃脂健身,內在卻讓人產生對抗挫折的勇氣,讓你擁有乘風破浪的毅力。

 

或許,這就是跑步的魅力所在。

 

運動,是治愈一切的良藥

 

當你愛上跑步,堅持跑步,不知不覺中自律就會成為一種習慣,讓你悄悄蛻變,默默逆襲。

 

想要變美變好,就從跑步開始。掌握以下幾個要領,讓你越跑越輕鬆,越跑越健康。

 

1.跑姿自然。

 

很多人無法堅持運動的首要原因是,內心很熱情,跑步姿勢卻很隨興。

 

幅度太大、腳跟先著地等錯誤的跑步姿勢都會讓人感覺腿蹬不上勁,自然難以堅持,時間久了還會損傷膝蓋。

 

想要正確地堅持,需要慢慢悟出動作的平衡性和協調性,只有適合自己的跑姿,才能讓你跑得輕盈,跑出健康。

 

2.跑速適中,慢跑快走相結合。

 

運動一定要量力而行,不要一味追求速度,慢跑才是最健康、最舒適的有氧運動,慢跑才是跑步的精髓。

 

一邊奔跑,一邊欣賞沿路的風景,讓跑步成為一種享受,讓腳下的每一步都自在愜意,這才是跑步最好的狀態。

 

 

 

3.跑步要量力而行,循序漸進。

 

跑步不能盲目,一定要隨時傾聽身體發出的信息,根據自身體質和年齡控制好運動時間及強度,切莫逞強。

 

運動量一旦超過自身所承受的範圍,會讓人極度疲勞,不僅增加身體的負荷,還無益於健康。

 

跑步雖然門檻很低,但未必人人都會跑,掌握要領,注意細節,才能讓運動行之有效,才能讓自己跑出瀟灑人生。

 

當你把跑步看作自己生活的一部分,你會發現,跑步就是一個不斷自我治癒的過程,是為了讓你遇見更好的自己。

 

醫學之父希波克拉底這樣說:“陽光、空氣、水和運動,這是生命和健康的源泉。”

 

健康是人生的標配,只有身體健康,你才有追逐幸福的能力。

 

如果說,短期跑步是一種改變,那麼長期跑步,必然是一種由內而外的蛻變。

 

 

 

前路漫漫,人生猶如跑道,你付出的每一滴汗水,都會折射出你的光芒。

 

作家馮唐說:“去風裡跑跑,風會抱你。這種美妙的滋味,不會再錯過。”

 

放肆奔跑,快意暴汗,你的堅持,終將美好。

 

 

 

喜歡這篇文章嗎?

按個讚吧,不會令你失望!

已經讚了

標籤:

  分享這篇好文給親朋好友!