豆瓣上有個“內耗人”小組，組里共有5萬多成員。

 

在這裡，有人因為發現朋友給共同好友點贊，卻不給自己點贊，便斷定自己的某種行為惹朋友厭棄，而變得垂頭喪氣。

 

也有人因為擔心自己完成不了上司交代的任務，白天焦躁不已，坐立不安，夜裡輾轉反側，徹夜難眠。

 

這其實是當代大部分成年人的現狀，他們的心情被自己過了頭的內心活動控制著，而造成焦躁、壓抑等消極懈怠的情緒。

 

而這些極端狀態，就是心理學家鮑邁斯特所說的“自我損耗”。

 

當一個人總在為尚未發生的事情擔憂時，就會被這些憂慮所折磨，從而一點點消耗自己的內在力量。

 

內耗越嚴重，人的心神就越混亂，注意力就越不集中，做事就越提不起勁，生活也隨之全盤崩潰。

 

今天，有書君就帶領大家一起來看看內耗的特徵，尋找造成內耗的原因，以及如何快速擺脫內耗，讓內心獲得安然與自在。

 

 

隨著年歲漸長，我們為了能在生存競爭日益激烈的時代裡有立足之地，擁有璀璨的人生。

 

面對撲面而來的壓力，望不到頭的煩惱，只能咬牙挺住。

 

但有的人總是每天緊繃著神經，明明什麼都沒做，卻常常覺得很累。

 

其實，讓人心力交瘁的往往不是生活，而是多餘的思緒所造成的內耗。

 

如果你有這3種內耗的特徵，就要開始警惕了。

 

1、情緒內耗：思慮過多，擔憂過重

 

人生總是苦樂參半，總有人因為生活中的一點小風浪，陷入自我懷疑。

 

其實，每個人都有情緒，有情緒也並不可怕。

 

可怕的是無休止地自我糾纏，落入情緒的泥潭中，無法自拔。

 

作家慶哥曾因兒子大便有點出血，便開始胡思亂想。

 

一會擔心兒子得了腸胃病，一會覺得他發育不良......

 

直到看了醫生，才發現兒子只是對奶粉過敏，其他一切正常。

 

你看，人之所以感到心累，往往都是把簡單的事情複雜化。

 

太過敏感，思慮太多，將很多細小的事情，無限放大，最終讓自己陷入情緒內耗。

 

2、精神內耗：過分偏執，不懂放下

 

“生活中有兩種悲劇：一個是沒有得到我們想要的，另一個是得到了我們想要的。”

 

精神內耗嚴重的人往往會陷入了“得不到越想要，越得不到越痛苦”的怪圈中。

 

這樣做非但無法接近目的地，反而還會過度消耗能量，離目標越來越遠。

 

一位叫餘堯的網友，最大的夢想，就是能考入北大元培學院。

 

為此，他曾一度從北大醫學部退學。

 

复讀一年後，儘管成績優異，但還是沒有達到元培學院的分數線。

 

最後，他只能選擇了武漢一所985學校。

 

內心卻十分後悔，責備自己當初不該退學，搞砸了自己的人生。

 

一個人不快樂的根源，從來都是從不肯放過自己開始。

 

陷入精神內耗的人常常因自己達不到理想目標，而不斷自我苛責，消耗內在能量。

 

人固然要為夢想而努力，可通往成功的路不止一條。

 

太過執著於得不到的事物，只會讓自己的人生偏航。

 

3、社交內耗：太過敏感，費力維持關係

 

相信很多人都曾因為人際關係而心生煩惱。

 

太過看重他人的關係，既害怕別人不喜歡自己，也怕因自己的無心之過，讓他人受到傷害。

 

總是小心翼翼，讓自己勞心費神。

 

其實，凡是讓你費勁維持的關係，注定走不長遠。

 

一旦付出得不到回應，只會讓自己陷入社交內耗。

 

真正好的關係，從不需要討好和努力經營。

 

正所謂，有心者，有所累；無心者，無所謂。

 

很多時候，讓人心累的，從不是某段關係，而是這段關係，給自己帶來的內耗。

 

 

《我們內心的衝突》中有句話說：

“沒有人能夠一直保持內心的平靜。

 

我們越是正視自己的衝突，尋求解決的方法，就越能獲得內心的自由。”

 

自己才是一切問題的根源，只有在自己身上找到產生內耗的緣由，加以改正，才不會讓內耗成為人生的桎梏。

 

1、思維力不足

 

你是否也有這樣的情境：為了特別想做好一件事情，提前預想了很多結果。

 

然而，想得越多，思慮越多，最後猶豫不決，反而什麼也不敢做。

 

這種狀態，在心理學中，被稱為“猴子思維”。

 

因為在猴子的思維里，只有提前預知所有情況，才能獲得心安。

 

可世事瞬息萬變，時刻保持高度警戒的狀態，只會令我們愈發焦慮，而喘不過氣。

 

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