最好的養生,不是運動,不是睡覺,而是…

最好的養生,不是運動,不是睡覺,而是…
value101 2022-01-18 檢舉

 

前段時間,有個話題#負面情緒竟然可以引發這麼多疾病#衝上了熱搜榜,並引發了近2億網友的圍觀。

 

其中一張圖片,更是吸引了1萬多人的關注。

最好的養生,不是運動,不是睡覺,而是……

 

這張圖片讓不少網友不由自主地開始反觀自身,有的甚至還用三分幽默七分調侃的口吻,說出了自己內心的恐慌。

 

比如:

 

退一步乳腺增生,忍一忍卵巢囊腫;罵一頓海闊天空,打一頓延年益壽。

 

不要生氣,不要生氣,生氣是給魔鬼留地。

 

也有網友為自己沒能管理好情緒,引發嚴重後果而懊悔。

 

養好情緒,對改善身體狀況來說,十分重要。

最好的養生,不是運動,不是睡覺,而是……

 

《人民日報》曾在一篇《200多種疾病與情緒有關!教你8招踢走負能量》的報導中提到:

 

據有關研究,與情緒有關的疾病在2018年已達200多種,70%以上的人甚至會遭受到情緒對身體器官的“攻擊”。

 

焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等情緒波動,都會帶來身體上的微妙變化。

 

其實,每個人身體裡都有一張情緒地圖,很多疾病在這張“地圖”上都有跡可循。

 

比如,焦慮的時候,你可能會突然感到胃疼或肚子疼,總想上廁所;

 

壓力大的時候,你可能會胃口很不好;

 

煩躁的時候,你的頭皮屑可能會增加;

 

心情不穩定的時候,身上的蕁麻疹、濕疹、痤瘡會反复無常;

 

經常控制不住脾氣的時候,女性可能會感到胸部疼痛,乳腺增生症狀加劇,男性可能會心臟收縮力增強,血壓升高,血液變黏稠,導致心肌缺氧等。

 

這些並非是危言聳聽,如果你認真觀察身體上的某些變化,或許會為此感到震驚。

 

說一個真實的事例:

最好的養生,不是運動,不是睡覺,而是……

 

武漢市民張先生,在2021年上半年,向親朋好友借了一筆錢,加上自己所有的積蓄,才勉強買了一套新房。

 

結果不到半年時間,房價下跌厲害,這讓張先生感到十分揪心。

 

恰巧這時候又傳來更壞的消息,工程突然要中斷,新房或面臨爛尾的境地。

 

張先生連續幾個月整夜睡不著,加上工作壓力大,身體漸漸出現了不良反應。

 

有一天,張先生突然感到腹部疼痛,渾身無力,還出現了大便發黑的情況。

 

到醫院檢查後,被診斷為十二指腸球部潰瘍,並伴有消化道出血的症狀。

 

醫生解釋,消化道是人體的第二大腦,而腸胃是情緒的晴雨表。

 

患者在心情壓抑等應激狀況下,容易導致消化不良,出現消化性的潰瘍症狀。

 

事實上,很多疾病都是情緒病。

 

照顧好自己的情緒,可以讓我們的身體少吃一些苦頭。

最好的養生,不是運動,不是睡覺,而是……

 

張伯禮院士在接受《生活圈》採訪時,提到了自己的養生秘訣居然是“少心沒肺”。

 

張院士解釋,“少心沒肺”簡單來說就是不要被不良情緒困擾,心態要平和,對人對事要寬容。

 

很多人把養生狹隘地理解為註意飲食,多運動,多泡枸杞,多喝茶,卻忽視了情緒對身體的作用。

 

但事實上,情緒就像是身體上的一個調控閥,引導著我們的健康走向。

 

有位網友分享了一個自己的親身經歷。

 

她說,她以前是一個很容易情緒化的人。一些很小的事,都能讓她的情緒產生波動。

 

比如,老公回到家沒有換鞋,直接走進客廳,把地板踩髒了,她會生氣;

 

吃完飯後,老公沒有主動幫忙洗碗刷鍋,她會悶悶不樂;

 

兒子放學後,總顧著玩,不肯做作業,她會大發雷霆;

 

和同事的關係處得不順,她有時會被氣得睡不著覺。

 

這幾年,她越發感覺自己的身體狀況大不如前,看起來比真實年紀大了好幾歲。

 

臉上的色斑多了,皺紋明顯了,皮膚鬆弛了,這讓她感到很不安。

最好的養生,不是運動,不是睡覺,而是……

 

於是,她專門到藥店,開了很多滋補的中藥。

 

這個藥湯,那個花茶,花樣百出,喝了好長一段時間,效果並不明顯。

 

她一度以為有養生秘方兜底,自己生點氣也沒關係。

 

結果,後來,她每次生氣的時候,胸部都會疼痛,嚴重時甚至會感到呼吸困難。

 

到醫院檢查後才發現自己患有囊實性結節、乳腺增生。

 

醫生叮囑她在生活中,要注意調節情緒,讓自己有一個穩定的心態。

 

其實養生,並不只是養身體,更要養情緒。

 

在中醫理論裡,“怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎”。

 

身體不好,很多時候都是情緒打了敗仗。

 

有人曾說:“一個失落的靈魂能很快殺死你,遠比細菌快得多。”

 

負面情緒,就像是埋藏在體內的一根刺,不把它軟化,它就會一點點地刺傷我們的身體。

最好的養生,不是運動,不是睡覺,而是……

 

曾在一個名叫“油管”的外國頻道看過一個故事:

 

故事的主人公叫“本”,他的父母性格都非常暴躁,經常吵架。

 

後來,他不堪忍受,不得不離開這個家,獨自生活。

 

他以為這樣就能夠擁有自己的獨立情緒,然而,當組建了自己的家庭後,他和妻子的相處模式成了父母的翻版。

 

不同的是,他每次面對妻子的指責和謾罵,從來都是逆來順受。

 

他的婚姻很短暫。

 

妻子離開後,這種鬱悶、惆悵的狀態持續了整整20年。

 

直到有一天,他遇見了一個精神狀態非常好的人,經對方開解後,才逐漸改變自己情緒狀態。

 

那個人跟他說,要活得開心,首先必須要有面對情緒的勇氣。

 

一個人如果不願意麵對負面情緒時的痛苦,便無法體會真正的快樂。

 

他聽從了那個人的建議,抱著一種將信將疑的心態進行了嘗試。

 

讓他意想不到的是,漸漸地,他真的變得輕鬆了起來,那些情感的負擔也開始慢慢緩解。

最好的養生,不是運動,不是睡覺,而是……

 

是的。負面的情緒即便逃避了,也不會從自己身上消失,反而會累積在一個人的心裡,給生活帶來更多的負面影響。

 

感受情緒,是面對情緒的第一步,更重要的是要學會釋放情緒。

 

負面情緒來臨的時候,我們可以嘗試這幾個方法:

 

心理暗示:煩躁時,可以悄悄告訴自己不要有太大壓力;焦慮時,可以暗示自己,事情正在往好的方向發展;生氣時,可以提醒自己看開一點,不要計較太多。

 

早睡:睡眠可以緩解疲勞,降低負面情緒對身體的影響,修復心理創傷。

 

多運動:運動能幫助身體分泌快樂多巴胺,有效釋放負面情緒。

 

聽聽音樂:音樂對於治愈情緒起著非常重要的作用,尤其是鬱悶、煩躁、難過的時候,可以聽聽舒緩的音樂。

 

面對情緒的方式很多,我們終其一生,都在不遺餘力地通過各種途徑排解自己的負面情緒。

 

而情緒如同洪水,宜疏不宜堵。

 

我們不能一味地逃避,也不能總是壓抑和克制,只有把情緒疏通了,才能讓我們擁有一個穩定的心態,健康才會因此而來。

最好的養生,不是運動,不是睡覺,而是……

 

曾看到有句話說:“情緒是一把槍,當我們扣動情緒的扳機,槍口其實對準了自己。”

 

人的一生都在為情緒買單。

 

若無法控制自己的情緒,便更難掌控自己的身體。

 

好的養生,必須是靈魂和身體都走在路上。

 

生命的本身必然要與情緒和諧統一。

 

我們無法左右人生所遇,但可以調節自己的情緒。

 

無論身處何方,限於何種境地,試著去做情緒的主人,駕馭自己的身體,過好當下的生活。

 

這種養生,或許更有效。

 

 

 

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