長期步行的人,最後都怎麼樣了

長期步行的人,最後都怎麼樣了
value101 2022-01-13 檢舉

 

聊起運動,大多數人說的都是健身房打卡、極限挑戰以及各種高大上的運動項目。

卻忽略了最常見、最簡單的運動——走路。走路不需要器械,不需要高難度的動作,但好處數不勝數。

有一句老話說:“走為百練之首。”

那些長期步行的人,最後都怎麼樣了?

長期步行的人,最後都怎麼樣了

 

你有多久沒有步行了

現代交通的便捷和多樣,讓生活於其間的人提升了效率,解放了雙腳,但也帶來不少健康問題。

打開微信運動的步數,每天的累計步數少則幾十步,多則幾百步。

我有一個自由工作者的朋友,前段時間接了一個緊急項目,不得不待在家裡趕工。

吃飯就叫外賣,累了就上床休息,如非必要就不出門,這樣一個月後,她的情緒幾乎崩潰。

約我吃飯見面,我看到她的第一眼就很擔心。

她看上去精神狀況很不好,皮膚粗糙,整個人還有點浮腫,看上去跟幾個月前的她判若兩人。

我們一見面她就開始吐槽,說自己去體檢,醫生居然說她年紀輕輕就有了高血脂。

最後,她哭笑不得地說,醫生除了叮囑她按時吃藥,還要求她每天至少步行1萬步。

她不想出門走走也不行了,身體狀況強迫她必須步行。

步行,作為人人都有的基本技能,卻常常被我們忽略。

人類的惰性總在潛移默化地影響我們:

能走著就不跑著,能坐著就不站著,能躺著就不坐著。

長期步行的人,最後都怎麼樣了

 

 

徹底解放了雙腳,真的就好嗎?

美國《科學》雜誌曾經刊登了一組數據:

長期不走路運動的人,患心髒病的概率增加7倍,得高血壓的概率增加17倍,肥胖症的發病率更是增加200倍……

事實上,有規律的步行鍛煉,是保持身體健康最便捷、有效的方式。

長期步行的人,最後都怎麼樣了

 

步行,好處多多

《每日郵報》曾報導,每天走路20分鐘,可以延長生命,降低早逝的風險。

每天快走30分鐘的人,不僅可以保護心臟健康,還能提高情緒的愉悅度,保持一天的好心情。

看到過這樣一個真實案例。

有位會計師阿姨,由於長時間伏案工作,缺乏鍛煉。

剛剛40多歲的時候,她就患上高血壓,定期就吃藥打針,忍受疾病帶來的折磨。

後來遇到一位醫生,建議她每天步行30分鐘。

剛開始效果並不明顯,但她一堅持就是半年,半年之後,再到醫生這裡來複診時,她的精神狀態已大有起色。

經測量發現,血壓已經明顯下降。

步行,是花錢最少、也最有效的運動項目,千萬不要小看它的功效。

步行,能預防“三高 ”。

步行,對於預防高血壓、糖尿病、高血脂有非常明顯的效果。

美國《護理健康研究》有一份數據表明,每天快走1小時,對II型糖尿病有50%的預防效果。

即使你已經患有“三高”,堅持步行和運動,也會有所緩解。

步行,能減少心肌梗塞的患病概率。

醫學裡講,心肌梗塞主要是氣血不通暢,血凝塊堵塞血管造成的,步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的患病概率。

步行,可以疏通經絡。

 

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